Chiu Tsai-Yun 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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10.5 km | 01:15:40 | 07:12/km

日期: 2016-10-19 20:30 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 06'50" / 07'02" / 06'45" / 07'14" / 07'38" / 07'48" / 07'10" / 06'59" / 07'12" / 07'27" / 07'20" /

今天老師請假瑜珈停課一次~
只好慢跑活動~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.16 km

SKECHERS GO RUN 4-2016 累積 : 743.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 郭炳和其他 44 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉育朱 Kelly 早安~
黑青好點沒?我都會把血紮出來，這樣好的比較快。

2016-10-21 10:00 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安愉快

2016-10-21 21:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'02"	00:13'52"
3	06'45"	00:20'37"
4	07'14"	00:27'51"
5	07'38"	00:35'29"
6	07'48"	00:43'17"
7	07'10"	00:50'27"
8	06'59"	00:57'26"
9	07'12"	01:04'38"
10	07'27"	01:12'05"
10.5	07'20"	01:15'40"

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