李鍬卿 2024/12/01 訓練日誌

李鍬卿基隆
ID 701548

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李鍬卿

恭喜破PB

半馬 | 02:02:17 | 05:47/km | 第9半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+04'05")

00:59'09" (+03'51")

10 km

(00:59'09")

00:28'01" (+00'58")

15 km

(01:26'12")

00:27'03"

00:55'18"

20 km

(01:54'27")

00:28'15" (+01'12")

Finish

(02:02:17)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'26")

1000 / 1000

05'55"

(12'29")

05'55" (+00'47")

1000 / 2000

05'52"

(18'22")

05'52" (+00'44")

1000 / 3000

06'58"

(25'20")

06'58" (+01'50")

1000 / 4000

05'47"

(31'07")

05'47" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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ㄧ起跑就肚子餓
只好在第一補給站補充熱量
終於吃了牛排

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 補給站很足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

楊富傑, 黃寶玉和其他 1 人說推

留言

ChenMing 恭喜破2只差一步下次一定!

2024-12-01 13:43 ·

1 個人推

李鍬卿補給站停太久了😆😆

2024-12-01 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'56"	00:12'30"
3	05'52"	00:18'22"
4	06'58"	00:25'20"
5	05'48"	00:31'08"
6	06'13"	00:37'21"
7	05'10"	00:42'31"
8	06'04"	00:48'35"
9	05'24"	00:53'59"
10	05'10"	00:59'09"
11	05'33"	01:04'42"
12	05'12"	01:09'54"
13	05'18"	01:15'12"
14	05'40"	01:20'52"
15	05'20"	01:26'12"
16	05'31"	01:31'43"
17	05'08"	01:36'51"
18	05'28"	01:42'19"
19	06'20"	01:48'39"
20	05'48"	01:54'27"
21	06'05"	02:00'32"
21.3	05'22"	02:02'17"