林淑宛 2024/11/30 訓練日誌

林淑宛新北市
ID 383204

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林淑宛

半馬 | 02:04:04 | 05:52/km | 第10半馬

2024 第三屆台大土木盃～校園之美路跑

官方成績
日期	2024-11-30
成績	02:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:29'55" (+00'41")

15 km

(01:31'02")

00:31'53" (+02'39")

01:04'38" (+05'29")

20 km

(02:03'47")

00:32'45" (+03'31")

Finish

(02:04:04)

日期: 2024-11-30 08:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 63.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

05'51"

(11'24")

05'51" (+00'19")

1000 / 2000

05'52"

(17'16")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

05'51"

(23'08")

05'51" (+00'19")

1000 / 4000

05'46"

(28'54")

05'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在校園裡繞了四圈，天氣好、氣溫舒適，可惜跑不動….還好大家都慢慢跑😆

賽後評分: 天氣好，校園美😊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Lee, 陳良和其他 1 人說推

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陳良分組前十！👍👍👍

2024-12-01 19:28 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'52"	00:11'44"
3	05'52"	00:17'36"
4	05'52"	00:23'28"
5	05'46"	00:29'14"
6	05'58"	00:35'12"
7	06'07"	00:41'19"
8	05'59"	00:47'18"
9	05'57"	00:53'15"
10	05'54"	00:59'09"
11	06'44"	01:05'53"
12	06'16"	01:12'09"
13	06'21"	01:18'30"
14	06'13"	01:24'43"
15	06'19"	01:31'02"
16	06'59"	01:38'01"
17	06'33"	01:44'34"
18	06'27"	01:51'01"
19	06'16"	01:57'17"
20	06'30"	02:03'47"
20.3	06'22"	02:06'00"