Emma Joong 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.2 km | 05:25:43 | 07:32/km

日期: 2024-12-01 08:00 - 總爬升: 247 m - 地點: 那霸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2537 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 10'04" / 06'09" / 07'01" / 06'57" / 07'02" / 07'29" / 06'46" / 06'56" / 10'02" / 06'54" / 07'59" / 08'27" / 08'12" / 07'19" / 07'21" / 07'37" / 07'58" / 07'35" / 06'58" / 06'56" / 07'57" / 06'36" / 08'03" / 06'24" / 06'45" / 13'11" / 06'48" / 08'00" / 06'42" / 07'50" / 07'11" / 07'32" / 07'02" / 08'48" / 07'08" / 06'31" / 07'34" / 08'02" / 07'53" / 06'34" / 07'20" / 06'26" / 06'08" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04" (+03'56")

1000 / 1000

2

06'08"

(16'13")

06'08"

1000 / 2000

3

07'00"

(23'14")

07'00" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'57"

(30'11")

06'57" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'02"

(37'13")

07'02" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

那霸馬拉松衝啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.82 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

李義清, 黃雅如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	06'09"	00:16'13"
3	07'01"	00:23'14"
4	06'57"	00:30'11"
5	07'02"	00:37'13"
6	07'29"	00:44'42"
7	06'46"	00:51'28"
8	06'56"	00:58'24"
9	10'02"	01:08'26"
10	06'54"	01:15'20"
11	07'59"	01:23'19"
12	08'27"	01:31'46"
13	08'12"	01:39'58"
14	07'19"	01:47'17"
15	07'21"	01:54'38"
16	07'37"	02:02'15"
17	07'58"	02:10'13"
18	07'35"	02:17'48"
19	06'58"	02:24'46"
20	06'56"	02:31'42"
21	07'57"	02:39'39"
22	06'36"	02:46'15"
23	08'03"	02:54'18"
24	06'24"	03:00'42"
25	06'45"	03:07'27"
26	13'11"	03:20'38"
27	06'48"	03:27'26"
28	08'00"	03:35'26"
29	06'42"	03:42'08"
30	07'50"	03:49'58"
31	07'11"	03:57'09"
32	07'32"	04:04'41"
33	07'02"	04:11'43"
34	08'48"	04:20'31"
35	07'08"	04:27'39"
36	06'31"	04:34'10"
37	07'34"	04:41'44"
38	08'02"	04:49'46"
39	07'53"	04:57'39"
40	06'34"	05:04'13"
41	07'20"	05:11'33"
42	06'26"	05:17'59"
43	06'08"	05:24'07"
43.2	06'57"	05:25'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h