L 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:27:54 | 07:46/km | 第39馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	05:27:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+03'56")

01:13'00" (+01'06")

10 km

(01:13'00")

00:34'32"

15 km

(01:47'34")

00:34'34" (+00'02")

01:11'54"

20 km

(02:24'54")

00:37'20" (+02'48")

25 km

(03:08'35")

00:43'41" (+09'09")

01:30'28" (+18'34")

30 km

(03:55'22")

00:46'47" (+12'15")

35 km

(04:38'23")

00:43'01" (+08'29")

01:25'40" (+13'46")

40 km

(05:21'02")

00:42'39" (+08'07")

Finish

(05:27:54)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

11'15" (+04'49")

1000 / 1000

2

06'46"

(18'01")

06'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'48"

(24'49")

06'48" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'44"

(31'33")

06'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'54"

(38'28")

06'54" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 金標了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.18 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 3865.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	06'46"	00:18'01"
3	06'48"	00:24'49"
4	06'44"	00:31'33"
5	06'55"	00:38'28"
6	06'48"	00:45'16"
7	06'48"	00:52'04"
8	08'00"	01:00'04"
9	06'26"	01:06'30"
10	06'30"	01:13'00"
11	06'45"	01:19'45"
12	06'43"	01:26'28"
13	07'00"	01:33'28"
14	06'40"	01:40'08"
15	07'26"	01:47'34"
16	06'55"	01:54'29"
17	07'52"	02:02'21"
18	07'41"	02:10'02"
19	07'26"	02:17'28"
20	07'26"	02:24'54"
21	08'29"	02:33'23"
22	08'36"	02:41'59"
23	09'06"	02:51'05"
24	09'22"	03:00'27"
25	08'08"	03:08'35"
26	15'15"	03:23'50"
27	07'21"	03:31'11"
28	07'11"	03:38'22"
29	08'27"	03:46'49"
30	08'33"	03:55'22"
31	08'28"	04:03'50"
32	09'44"	04:13'34"
33	07'41"	04:21'15"
34	08'25"	04:29'40"
35	08'43"	04:38'23"
36	09'07"	04:47'30"
37	08'42"	04:56'12"
38	07'44"	05:03'56"
39	08'57"	05:12'53"
39.8	10'11"	05:21'02"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h