葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

3.6 km | 00:27:27 | 07:36/km

日期: 2024-11-30 15:50 - 地點: 安溪寮 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 143 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 54.6

Pace: 07'15" / 07'23" / 07'52" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

07'22"

(14'38")

07'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'51"

(22'29")

07'51" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'57"

(27'27")

08'11" (+00'56")

606 / 3606

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

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台南

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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湊里程～湊里程～這個月160Km 結束🔚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.01 km

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40 累積 : 71.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

沈家銘, 許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'23"	00:14'38"
3	07'52"	00:22'30"
3.6	08'09"	00:27'27"

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成績 : 04:56:26

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