李森 2024/12/01 訓練日誌

李森宜蘭
ID 89998

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李森

半馬 | 02:31:48 | 07:11/km | 第16半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:31:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+01'56")

01:09'34"

10 km

(01:09'34")

00:33'49"

15 km

(01:43'48")

00:34'14" (+00'25")

01:12'36" (+03'02")

20 km

(02:22'10")

00:38'22" (+04'33")

Finish

(02:31:48)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 108 m - 地點: 三星綜合體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'53")

1000 / 1000

07'10"

(14'32")

07'10" (+00'42")

1000 / 2000

07'03"

(21'36")

07'03" (+00'35")

1000 / 3000

07'12"

(28'48")

07'12" (+00'44")

1000 / 4000

06'56"

(35'44")

06'56" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.33 km

ASICS NOVABLAST 27寬楦累積 : 63.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

張家瑋, 林振乾和其他 3 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林振乾恭喜🎉🎊完賽！👍

2024-12-01 20:59 ·

張家瑋恭喜高速完賽

2024-12-01 21:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'11"	00:14'32"
3	07'04"	00:21'36"
4	07'12"	00:28'48"
5	06'57"	00:35'45"
6	07'15"	00:43'00"
7	06'29"	00:49'29"
8	06'44"	00:56'13"
9	06'49"	01:03'02"
10	06'32"	01:09'34"
11	07'03"	01:16'37"
12	06'35"	01:23'12"
13	06'56"	01:30'08"
14	07'12"	01:37'20"
15	06'28"	01:43'48"
16	07'03"	01:50'51"
17	06'46"	01:57'37"
18	08'26"	02:06'03"
19	07'55"	02:13'58"
20	08'12"	02:22'10"
21	07'24"	02:29'34"
21.3	06'42"	02:31'48"