光諒 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

光諒桃園
ID 418788

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:59 | 05:24/km | 第7半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+03'02")

00:54'47" (+01'56")

10 km

(00:54'47")

00:25'55" (+00'05")

15 km

(01:20'37")

00:25'50"

00:52'51"

20 km

(01:47'38")

00:27'01" (+01'11")

Finish

(01:53:59)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'03")

05'37" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'34")

05'31" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'23")

05'48" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'52")

05'29" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.90 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 2535.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

溫義澤, 游育修和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'38"	00:12'03"
3	05'31"	00:17'34"
4	05'49"	00:23'23"
5	05'29"	00:28'52"
6	05'58"	00:34'50"
7	04'55"	00:39'45"
8	05'11"	00:44'56"
9	04'55"	00:49'51"
10	04'56"	00:54'47"
11	04'56"	00:59'43"
12	05'06"	01:04'49"
13	05'20"	01:10'09"
14	05'18"	01:15'27"
15	05'10"	01:20'37"
16	05'16"	01:25'53"
17	05'12"	01:31'05"
18	05'33"	01:36'38"
19	05'31"	01:42'09"
20	05'29"	01:47'38"
21	05'23"	01:53'01"
21.2	05'22"	01:54'00"

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