胡志帆 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

胡志帆基隆
ID 792116

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10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

日期: 2024-12-03 21:12 - 平均心率: 174 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75.6

Pace: 05'52" / 05'33" / 05'34" / 05'35" / 05'42" / 05'34" / 05'39" / 05'33" / 05'29" / 05'11" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.12 km

Hoka clifton 9 累積 : 179.4 km

Apple Watch 同步 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'33"	00:11'25"
3	05'34"	00:16'59"
4	05'35"	00:22'34"
5	05'42"	00:28'16"
6	05'34"	00:33'50"
7	05'39"	00:39'29"
8	05'33"	00:45'02"
9	05'29"	00:50'31"
10	05'11"	00:55'42"
10.0	33'44"	00:55'54"

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