車干車干 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

車干車干基隆
ID 777481

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:38:20 | 07:30/km | 第8半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:38:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42" (+00'09")

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:36'33"

15 km

(01:50'22")

00:37'07" (+00'34")

01:15'09" (+01'54")

20 km

(02:28'24")

00:38'02" (+01'29")

Finish

(02:38:20)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'15")

06'54" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'01")

06'45" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'57"

(28'58")

07'57" (+01'36")

1000 / 4000

5

07'42"

(36'41")

07'42" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: CP值很高的一場賽事👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'54"	00:14'16"
3	06'45"	00:21'01"
4	07'58"	00:28'59"
5	07'43"	00:36'42"
6	08'24"	00:45'06"
7	06'22"	00:51'28"
8	08'14"	00:59'42"
9	07'06"	01:06'48"
10	06'27"	01:13'15"
11	07'57"	01:21'12"
12	06'41"	01:27'53"
13	06'38"	01:34'31"
14	08'38"	01:43'09"
15	07'13"	01:50'22"
16	07'25"	01:57'47"
17	07'13"	02:05'00"
18	07'37"	02:12'37"
19	08'03"	02:20'40"
20	07'44"	02:28'24"
21	07'19"	02:35'43"
21.4	06'40"	02:38'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km