鄒榮聖 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄒榮聖基隆
ID 779142

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半馬 | 01:41:27 | 04:48/km | 第6半馬

2024桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+02'21")

00:48'13" (+01'05")

10 km

(00:48'13")

00:23'35" (+01'18")

15 km

(01:13'04")

00:24'51" (+02'34")

00:47'08"

20 km

(01:35'21")

00:22'17"

Finish

(01:41:27)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'18")

04'33" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'10")

04'51" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'48"

(19'58")

05'48" (+02'09")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'38")

04'39" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄒榮聖

·

一直爬坡好累

賽後評分: 有挑戰性的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.96 km

adidas adios pro3 累積 : 384.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	04'51"	00:14'10"
4	05'49"	00:19'59"
5	04'39"	00:24'38"
6	04'50"	00:29'28"
7	05'00"	00:34'28"
8	04'51"	00:39'19"
9	04'33"	00:43'52"
10	04'21"	00:48'13"
11	04'01"	00:52'14"
12	05'50"	00:58'04"
13	04'27"	01:02'31"
14	04'24"	01:06'55"
15	06'09"	01:13'04"
16	04'54"	01:17'58"
17	04'52"	01:22'50"
18	04'51"	01:27'41"
19	04'00"	01:31'41"
20	03'40"	01:35'21"
21	03'47"	01:39'08"
21.6	04'11"	01:41'28"

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成績 : 04:56:26

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