黎煥章 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

黎煥章新北市
ID 201483

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1.4 km | 00:09:41 | 06:55/km

日期: 2016-10-17 19:49 - 地點: 微風運河 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'51" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

02'49"

(09'41")

06'59" (+00'08")

404 / 1404

緩跑收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 551.47 km

母子鱷魚 BN68寶藍三代累積 : 962.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lida Lai, Book Lin 和其他 5 人說推

·

Lida Lai 國書也來按讚...

2016-10-18 22:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
1.4	07'00"	00:09'41"

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