良川 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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6.2 km | 00:30:25 | 04:52/km

日期: 2016-10-18 16:17 - 平均心率: 61 - 卡路里: 359 Cal

Pace: 05'03" / 04'47" / 05'07" / 04'59" / 04'51" / 04'34" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.56 km

XT 上傳 | 8 years ago

Voren, 劉木雄和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'47"	00:09'50"
3	05'07"	00:14'57"
4	04'59"	00:19'56"
5	04'51"	00:24'47"
6	04'34"	00:29'21"
6.2	04'26"	00:30'25"

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