Eric CM Lo 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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1.8 km | 00:09:19 | 05:07/km

日期: 2016-10-18 20:05 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 08'09" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

05'13" (+00'15")

603 / 603

2

03'08"

(06'17")

05'11" (+00'13")

604 / 1208

3

03'00"

(09'17")

04'58"

602 / 1810

4

00'02"

(09'19")

05'33" (+00'35")

6 / 1816

3 x 600m interval

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.46 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, HikeRun 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
1.8	08'45"	00:15'18"

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成績 : 04:39:10

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