terry liu 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

terry liu 高雄
ID 149094

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5.1 km | 00:31:28 | 06:13/km

日期: 2016-10-17 21:36 - 平均心率: 133 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 06'12" / 06'09" / 06'08" / 06'09" / 06'19" / 10'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.54 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1181.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林建誠, 習慣就好和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'09"	00:12'21"
3	06'08"	00:18'29"
4	06'09"	00:24'38"
5	06'19"	00:30'57"
5.1	10'17"	00:31'28"

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