10.0 km | 00:47:43 | 04:45/km日期: 2024-12-01 19:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.4
Pace: 05'05" / 04'34" / 04'10" / 05'05" / 05'09" / 05'05" / 04'12" / 04'50" / 04'55" / 04'35" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'30" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'10" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'11" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'52" | 32 / 10032 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 177.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'34" | 00:09'39" |
| 3 | 04'10" | 00:13'49" |
| 4 | 05'05" | 00:18'54" |
| 5 | 05'09" | 00:24'03" |
| 6 | 05'05" | 00:29'08" |
| 7 | 04'12" | 00:33'20" |
| 8 | 04'50" | 00:38'10" |
| 9 | 04'55" | 00:43'05" |
| 10 | 04'35" | 00:47'40" |
| 10.0 | 04'06" | 00:47'48" |
陳明裕（吉安路跑協會） 說推
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