誠帥 2024/11/24 訓練日誌

誠帥台南
ID 458289

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

誠帥

半馬 | 02:06:40 | 06:00/km | 第7半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:06:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:28'39" (+03'16")

15 km

(01:26'38")

00:32'36" (+07'13")

01:05'01" (+10'59")

20 km

(01:59'03")

00:32'25" (+07'02")

Finish

(02:06:40)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

04'58"

(09'39")

04'58" (+00'17")

1000 / 2000

05'03"

(14'43")

05'03" (+00'22")

1000 / 3000

05'09"

(19'53")

05'09" (+00'28")

1000 / 4000

05'29"

(25'22")

05'29" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

誠帥

成績普普

留言

台南

誠帥

幸運照

留言

無傷完賽
讚👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 規劃完善\n獎牌🏅贈品都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

jackyho 和周水源說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'59"	00:09'40"
3	05'03"	00:14'43"
4	05'10"	00:19'53"
5	05'30"	00:25'23"
6	05'21"	00:30'44"
7	05'35"	00:36'19"
8	06'07"	00:42'26"
9	05'44"	00:48'10"
10	05'52"	00:54'02"
11	05'47"	00:59'49"
12	06'10"	01:05'59"
13	06'29"	01:12'28"
14	06'53"	01:19'21"
15	07'17"	01:26'38"
16	06'34"	01:33'12"
17	06'30"	01:39'42"
18	06'38"	01:46'20"
19	06'12"	01:52'32"
20	06'31"	01:59'03"
21	06'03"	02:05'06"
21.3	05'59"	02:06'42"