Fang Yuhsiang 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Yuhsiang 台南
ID 786656

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7.7 km | 00:44:55 | 05:48/km

日期: 2024-11-20 19:06 - 平均心率: 154 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.6

Pace: 05'38" / 06'32" / 05'14" / 05'10" / 05'10" / 03'47" / 08'24" / 06'45" /

想要跑的快，你要對自己狠下心來（痛苦的1k間歇）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.23 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY %3 累積 : 203.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

台南德哥和林富田說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'32"	00:12'10"
3	05'14"	00:17'24"
4	05'10"	00:22'34"
5	05'10"	00:27'44"
6	03'47"	00:31'31"
7	08'24"	00:39'55"
7.7	06'43"	00:44'55"

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