Ian 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 台中
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1.2 km | 00:05:49 | 04:50/km

日期: 2024-11-20 15:32 - 平均心率: 129 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 71

Pace: 04'54" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'55"

(01'55")

04'47"

400 / 400

2

01'57"

(03'52")

04'52" (+00'05")

400 / 800

3

01'56"

(05'48")

04'50" (+00'03")

400 / 1200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.65 km

asics METASPEED SKY PARIS 累積 : 86.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
1.2	04'34"	00:05'49"

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