周秀娟 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

周秀娟苗栗
ID 540019

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5.2 km | 00:23:20 | 04:31/km

日期: 2024-11-20 19:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 93.4

Pace: 04'18" / 04'28" / 04'35" / 04'40" / 04'39" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'28"	00:08'46"
3	04'35"	00:13'21"
4	04'40"	00:18'01"
5	04'39"	00:22'40"
5.2	04'24"	00:23'20"

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