Fang Yuhsiang 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Yuhsiang 台南
ID 786656

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11.2 km | 01:09:06 | 06:10/km

日期: 2024-11-19 18:56 - 平均心率: 140 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.6

Pace: 06'12" / 06'10" / 06'13" / 06'11" / 06'14" / 06'13" / 06'15" / 06'09" / 06'10" / 06'03" / 06'06" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'22")

06'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'34")

06'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'46")

06'11" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'00")

06'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Fang Yuhsiang

·

今天穿拖鞋跑，禮拜天跑步又撞出一個黑指甲，已經第三次了😵‍💫😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'10"	00:12'22"
3	06'13"	00:18'35"
4	06'11"	00:24'46"
5	06'14"	00:31'00"
6	06'13"	00:37'13"
7	06'15"	00:43'28"
8	06'09"	00:49'37"
9	06'10"	00:55'47"
10	06'03"	01:01'50"
11	06'06"	01:07'56"
11.2	06'09"	01:09'06"

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朋友動態

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