PCJ 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

PCJ 高雄
ID 47744

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50.0 km | 01:48:47 | 27.6 km/h

日期: 2016-10-16 17:59 - 總爬升: 294 m - 地點: 訓練場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1601 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

27.69 (-5.34)

1008 / 1008

2

02'04"

(04'16")

29.03 (-4.00)

999 / 2007

3

02'00"

(06'16")

30.00 (-3.03)

992 / 3000

4

02'08"

(08'24")

28.57 (-4.46)

1011 / 4012

5

01'51"

(10'15")

32.14 (-0.88)

989 / 5001

展開計圈分析

6

02'00"

(12'15")

30.25 (-2.78)

1007 / 6009

7

02'02"

(14'17")

29.51 (-3.52)

997 / 7007

8

01'52"

(16'09")

32.14 (-0.88)

993 / 8000

9

02'00"

(18'09")

30.25 (-2.78)

1004 / 9005

10

01'57"

(20'06")

31.03 (-1.99)

1003 / 10009

11

01'54"

(22'00")

31.86 (-1.17)

1004 / 11013

12

02'02"

(24'02")

29.51 (-3.52)

996 / 12009

13

01'51"

(25'53")

32.43 (-0.60)

996 / 13006

14

01'59"

(27'52")

30.25 (-2.78)

996 / 14003

15

02'01"

(29'53")

30.25 (-2.78)

1011 / 15014

16

01'58"

(31'51")

30.77 (-2.26)

1002 / 16016

17

02'01"

(33'52")

29.51 (-3.52)

988 / 17005

18

01'49"

(35'41")

33.03

999 / 18004

19

01'58"

(37'39")

31.03 (-1.99)

1009 / 19013

20

02'00"

(39'39")

29.75 (-3.28)

989 / 20003

21

02'05"

(41'44")

29.03 (-4.00)

1001 / 21004

22

02'04"

(43'48")

29.27 (-3.76)

1002 / 22006

23

02'07"

(45'55")

28.35 (-4.68)

996 / 23002

24

02'01"

(47'56")

30.00 (-3.03)

1006 / 24008

25

01'59"

(49'55")

30.00 (-3.03)

991 / 24999

26

02'02"

(51'57")

30.00 (-3.03)

1012 / 26012

27

01'58"

(53'55")

30.51 (-2.52)

993 / 27006

28

02'13"

(56'08")

27.07 (-5.96)

994 / 28000

29

02'09"

(58'17")

28.12 (-4.90)

1000 / 29001

30

03'42"

(01:01'59")

16.29 (-16.74)

1004 / 30005

31

03'28"

(01:05'27")

17.31 (-15.72)

996 / 31001

32

03'10"

(01:08'37")

19.25 (-13.78)

1014 / 32016

33

04'30"

(01:13'07")

13.43 (-19.59)

1006 / 33023

34

01'50"

(01:14'57")

32.43 (-0.60)

988 / 34012

35

02'07"

(01:17'04")

28.12 (-4.90)

991 / 35003

36

02'08"

(01:19'12")

28.57 (-4.46)

1013 / 36017

37

02'02"

(01:21'14")

29.03 (-4.00)

983 / 37000

38

03'00"

(01:24'14")

20.22 (-12.80)

1011 / 38011

39

02'00"

(01:26'14")

30.25 (-2.78)

1002 / 39014

40

01'50"

(01:28'04")

32.43 (-0.60)

986 / 40001

41

02'18"

(01:30'22")

26.47 (-6.56)

1009 / 41010

42

02'05"

(01:32'27")

29.27 (-3.76)

1012 / 42023

43

01'57"

(01:34'24")

30.25 (-2.78)

981 / 43004

44

01'58"

(01:36'22")

31.03 (-1.99)

1016 / 44020

45

02'00"

(01:38'22")

30.25 (-2.78)

1000 / 45020

46

02'05"

(01:40'27")

28.35 (-4.68)

983 / 46004

47

01'57"

(01:42'24")

31.03 (-1.99)

1003 / 47007

48

02'10"

(01:44'34")

27.48 (-5.55)

991 / 47999

49

01'58"

(01:46'32")

30.77 (-2.26)

1001 / 49000

50

02'10"

(01:48'42")

28.12 (-4.90)

1013 / 50013

51

00'05"

(01:48'47")

21.18 (-11.85)

29 / 50043

想進步就必須自虐，只有累積⋯沒有奇蹟

10月累積里程 : 364.82 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿尼又掛了～, 陳節亮和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ina PCJ晚安安～騎車開心唷！
泡湯真的很舒壓吔，可以試試喔^^

2016-10-17 23:13 ·

2 個人推

芳萍我都覺得自虐太少同事們又說我很自虐XD

2016-10-18 09:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	2.5 %
2	29.0	3.0 %
3	30.0	-1.9 %
4	28.6	2.3 %
5	31.9	-1.5 %
6	30.0	-1.1 %
7	29.5	2.0 %
8	32.1	-1.4 %
9	30.0	2.8 %
10	31.3	-2.4 %
11	31.6	-2.8 %
12	29.3	1.3 %
13	32.7	4.0 %
14	30.3	-1.2 %
15	29.8	-1.6 %
16	30.5	4.5 %
17	29.8	-1.0 %
18	33.0	-1.6 %
19	31.0	2.7 %
20	29.5	1.2 %
21	28.8	4.4 %
22	31.6	-3.8 %
23	28.8	-0.8 %
24	29.3	-1.0 %
25	30.8	-0.4 %
26	29.5	-1.3 %
27	30.0	-0.9 %
28	27.1	3.3 %
29	28.8	2.7 %
30	17.7	2.7 %
31	15.5	5.2 %
32	20.3	6.0 %
33	13.1	7.2 %
34	32.7	-6.3 %
35	27.7	-1.6 %
36	29.5	-1.4 %
37	28.1	-1.9 %
38	20.6	5.0 %
39	29.5	-4.4 %
40	32.7	-1.8 %
41	25.7	2.7 %
42	29.3	5.5 %
43	30.8	1.4 %
44	30.5	-1.1 %
45	30.8	2.5 %
46	28.1	-0.8 %
47	30.8	2.8 %
48	28.1	-1.0 %
49	30.0	1.2 %
50	28.8	3.0 %
50.0	5.5	-2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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