MingDa Yang 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

131.8 km | 10:34:53 | 12.5 km/h

日期: 2016-10-16 06:47 - 總爬升: 3037 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3973 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

台北市

MingDa Yang

·

台北市

MingDa Yang

·

台北市

MingDa Yang

·

台北市

MingDa Yang

·

台北市

MingDa Yang

·

台北市

MingDa Yang

·

如來神掌第一式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 697.47 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

張正忠, Ann_Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	2.4 %
2	15.7	3.8 %
3	10.8	7.6 %
4	11.2	6.7 %
5	11.5	6.8 %
6	11.7	6.9 %
7	17.6	5.2 %
8	19.7	3.8 %
9	27.1	-5.0 %
10	13.6	6.2 %
11	11.9	6.4 %
12	13.1	7.5 %
13	12.5	5.6 %
14	9.7	7.5 %
15	10.8	6.6 %
16	6.9	7.6 %
17	15.2	-11.0 %
18	29.3	-5.1 %
19	32.7	-4.1 %
20	29.3	-3.9 %
21	32.4	-5.4 %
22	27.9	-3.9 %
23	28.1	-4.8 %
24	31.9	-5.6 %
25	30.5	-4.3 %
26	28.8	-3.8 %
27	34.3	-5.1 %
28	36.0	-5.8 %
29	41.9	-7.3 %
30	42.4	-6.0 %
31	33.3	-3.2 %
32	31.6	-2.2 %
33	28.3	-1.3 %
34	1.7	-0.5 %
35	23.4	-0.5 %
36	22.2	3.1 %
37	8.8	10.5 %
38	7.2	11.7 %
39	15.5	4.5 %
40	17.4	5.7 %
41	24.8	-6.4 %
42	27.1	-3.8 %
43	25.9	-5.2 %
44	25.2	-4.5 %
45	28.3	-7.8 %
46	2.3	-7.1 %
47	31.0	-4.1 %
48	22.6	-4.2 %
49	37.1	-1.4 %
50	39.6	-0.7 %
51	21.6	3.0 %
52	9.9	8.2 %
53	14.9	4.8 %
54	12.8	5.5 %
55	5.0	-7.5 %
56	11.8	6.5 %
57	13.8	3.9 %
58	24.7	-8.9 %
59	23.1	-7.1 %
60	18.5	-5.0 %
61	34.3	-3.2 %
62	34.0	-3.5 %
63	18.4	-2.0 %
64	19.7	4.6 %
65	33.0	-1.6 %
66	3.7	5.0 %
67	12.4	5.2 %
68	14.7	4.1 %
69	13.2	4.8 %
70	8.5	6.2 %
71	9.0	9.0 %
72	6.1	10.5 %
73	13.0	6.2 %
74	2.7	6.4 %
75	22.4	-5.9 %
76	23.8	-5.9 %
77	30.0	-12.1 %
78	30.3	-6.2 %
79	32.7	-8.1 %
80	20.1	-4.4 %
81	1.6	-3.1 %
82	39.1	-2.6 %
83	43.4	-2.4 %
84	10.1	4.0 %
85	13.3	5.1 %
86	12.5	4.4 %
87	10.3	5.0 %
88	19.4	3.6 %
89	14.0	5.9 %
90	10.4	6.6 %
91	8.2	-4.6 %
92	37.1	-8.3 %
93	26.7	-4.9 %
94	19.3	-6.5 %
95	29.0	-5.0 %
96	32.4	-2.6 %
97	35.3	-1.6 %
98	2.8	2.8 %
99	13.5	4.3 %
100	13.1	5.1 %
101	13.4	4.6 %
102	17.6	3.2 %
103	17.9	3.0 %
104	12.9	4.9 %
105	4.0	5.8 %
106	9.7	6.3 %
107	10.3	5.4 %
108	10.3	5.0 %
109	10.9	5.4 %
110	8.3	6.3 %
111	8.0	6.7 %
112	9.2	5.7 %
113	9.1	5.6 %
114	9.1	5.6 %
115	8.7	-6.8 %
116	24.7	-3.9 %
117	26.3	-6.0 %
118	37.9	-5.6 %
119	25.5	-5.9 %
120	18.8	-8.2 %
121	20.5	-9.0 %
122	21.1	-7.1 %
123	20.9	4.0 %
124	13.5	-3.1 %
125	28.1	-4.7 %
126	38.7	-6.2 %
127	37.5	-5.8 %
128	34.0	-6.3 %
129	25.7	-6.6 %
130	21.7	-4.1 %
131	25.0	-1.8 %
131.8	13.9	1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h