BSHIN WU 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

BSHIN WU 台南
ID 178767

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78.4 km | 03:29:21 | 22.5 km/h

2024第六屆經典新玉門關公路自行車賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:29:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'09")

00:09'09"

00:18'57"

10 km

(00:18'57")

00:09'48" (+00'39")

15 km

(00:30'35")

00:11'38" (+02'29")

00:21'39" (+02'42")

20 km

(00:40'36")

00:10'01" (+00'52")

25 km

(00:51'50")

00:11'14" (+02'05")

00:34'16" (+15'19")

30 km

(01:14'52")

00:23'02" (+13'53")

35 km

(01:28'16")

00:13'24" (+04'15")

00:24'15" (+05'18")

40 km

(01:39'07")

00:10'51" (+01'42")

45 km

(01:50'31")

00:11'24" (+02'15")

00:25'14" (+06'17")

50 km

(02:04'21")

00:13'50" (+04'41")

55 km

(02:16'56")

00:12'35" (+03'26")

00:36'11" (+17'14")

60 km

(02:40'32")

00:23'36" (+14'27")

65 km

(02:57'21")

00:16'49" (+07'40")

00:31'04" (+12'07")

70 km

(03:11'36")

00:14'15" (+05'06")

75 km

(03:26'48")

00:15'12" (+06'03")

00:00'00"

Finish

(03:29:21)

日期: 2024-11-24 06:36 - 總爬升: 683 m - 地點: 台南 - 天氣: 優 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1885 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

33.03

5000 / 5000

2

09'47"

(18'57")

30.77 (-2.26)

5000 / 10000

3

11'37"

(30'35")

25.90 (-7.13)

5000 / 15000

4

10'01"

(40'36")

30.00 (-3.03)

5000 / 20000

5

11'14"

(51'50")

26.87 (-6.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 坡不平
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-2.2 %
2	31.9	1.5 %
3	34.0	-2.3 %
4	40.0	-2.5 %
5	37.5	-2.2 %
6	29.0	1.6 %
7	32.1	-0.7 %
8	29.0	-1.2 %
9	27.3	-0.6 %
10	37.5	-1.1 %
11	33.6	-0.6 %
12	17.3	-0.7 %
13	30.0	-0.1 %
14	29.8	-0.3 %
15	25.4	1.0 %
16	26.9	-0.6 %
17	34.0	-0.3 %
18	28.6	-0.9 %
19	34.0	1.0 %
20	27.9	1.0 %
21	24.7	1.4 %
22	21.2	1.4 %
23	31.0	2.0 %
24	22.8	1.9 %
25	42.9	-4.0 %
26	41.9	-2.8 %
27	30.5	2.8 %
28	4.0	1.4 %
29	26.3	2.4 %
30	27.3	3.6 %
31	26.3	1.5 %
32	24.7	2.0 %
33	16.3	3.1 %
34	24.8	3.2 %
35	23.2	3.5 %
36	22.0	-1.8 %
37	44.4	-4.2 %
38	33.6	-1.4 %
39	26.7	-0.8 %
40	22.0	1.7 %
41	22.4	1.4 %
42	27.3	1.0 %
43	25.5	2.5 %
44	27.9	1.0 %
45	29.8	-2.8 %
46	30.8	-1.1 %
47	16.9	6.0 %
48	31.0	-1.7 %
49	15.4	4.1 %
50	24.0	-3.6 %
51	30.8	-2.9 %
52	21.8	4.2 %
53	30.3	-3.7 %
54	16.4	5.8 %
55	26.7	-2.8 %
56	20.5	3.8 %
57	37.9	-2.4 %
58	28.3	-1.7 %
59	4.0	-1.5 %
60	27.9	-1.1 %
61	23.7	2.6 %
62	29.8	-2.1 %
63	33.3	-1.2 %
64	7.1	-0.3 %
65	30.5	-0.9 %
66	21.8	2.0 %
67	17.7	1.8 %
68	29.8	-1.5 %
69	18.0	3.7 %
70	21.7	3.0 %
71	9.9	5.7 %
72	18.7	-3.7 %
73	17.9	3.1 %
74	42.4	-4.5 %
75	50.7	-5.7 %
76	37.9	-3.8 %
77	23.2	4.2 %
78	14.0	5.0 %
78.2	12.0	4.0 %

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