郭曉君 2024/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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11.7 km | 02:05:09 | 10:40/km

日期: 2024-11-25 08:30 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 21°C - 濕度: 90.7

Pace: 08'58" / 08'01" / 08'10" / 11'40" / 07'46" / 09'12" / 08'39" / 08'43" / 08'18" / 11'44" / 16'45" / 23'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.06 km

美津濃皇速累積 : 851.7 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'01"	00:16'59"
3	08'10"	00:25'09"
4	11'40"	00:36'49"
5	07'46"	00:44'35"
6	09'12"	00:53'47"
7	08'39"	01:02'26"
8	08'43"	01:11'09"
9	08'18"	01:19'27"
10	11'44"	01:31'11"
11	16'45"	01:47'56"
11.7	23'41"	02:05'09"

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成績 : 04:56:26

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