湯葛葛 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 01:05:35 | 06:32/km

日期: 2024-11-17 15:55 - 地點: 🇹🇼臺灣🦨雲林🐻西螺🪿文昌國小🦩 - 天氣: ⛅️🌥☁️🌫晴時多雲🎻🎹🔊📻 - 平均心率: 123 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 12550 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73

Pace: 06'31" / 06'31" / 06'20" / 06'38" / 06'43" / 06'46" / 06'37" / 06'51" / 06'01" / 06'00" / 30'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+00'38")

1000 / 1000

187 / 80

2

06'32"

(13'07")

06'31" (+00'35")

1000 / 2001

189 / 80

3

06'25"

(19'32")

06'24" (+00'28")

1001 / 3003

190 / 81

4

06'45"

(26'17")

06'44" (+00'48")

1000 / 4003

189 / 78

5

06'48"

(33'05")

06'47" (+00'51")

1002 / 5006

190 / 77

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.97 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2508.6 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

詹孟儒, Mark Wu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'31"	00:13'02"
3	06'20"	00:19'22"
4	06'38"	00:26'00"
5	06'43"	00:32'43"
6	06'46"	00:39'29"
7	06'37"	00:46'06"
8	06'51"	00:52'57"
9	06'01"	00:58'58"
10	06'00"	01:04'58"
10.0	31'57"	01:05'35"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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