Blair Chen 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Blair Chen 台南
ID 50153

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半馬 | 01:31:29 | 04:20/km | 第5半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:31:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:43'27"

10 km

(00:43'27")

00:21'50" (+00'13")

15 km

(01:05'26")

00:21'59" (+00'22")

00:43'50" (+00'23")

20 km

(01:27'17")

00:21'51" (+00'14")

Finish

(01:31:29)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'39")

04'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'05")

04'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'24")

04'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'45")

04'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的動線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.66 km

Addidas Boston12 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳沆圳和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'15"	00:08'31"
3	04'26"	00:12'57"
4	04'19"	00:17'16"
5	04'21"	00:21'37"
6	04'14"	00:25'51"
7	04'25"	00:30'16"
8	04'24"	00:34'40"
9	04'28"	00:39'08"
10	04'19"	00:43'27"
11	04'16"	00:47'43"
12	04'23"	00:52'06"
13	04'32"	00:56'38"
14	04'25"	01:01'03"
15	04'23"	01:05'26"
16	04'24"	01:09'50"
17	04'18"	01:14'08"
18	04'18"	01:18'26"
19	04'23"	01:22'49"
20	04'28"	01:27'17"
21.0	04'07"	01:31'20"

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