5.3 km | 00:37:03 | 06:59/km日期: 2024-11-19 19:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.4
Pace: 07'28" / 06'44" / 06'40" / 07'12" / 06'45" / 07'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'28" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'40" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+00'14") | 280 / 4280 |
| 6 | | 06'52" (+00'12") | 1000 / 5280 |
| 7 | | 09'44" (+03'04") | 18 / 5298 |
腳傷似乎快好了耶✌️
終於跑的有順一點了😀
目前先慢慢跑，
以不停下來走路休息為主😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
75.15 km 
adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫 累積 :
655.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 06'44" | 00:14'12" |
| 3 | 06'40" | 00:20'52" |
| 4 | 07'12" | 00:28'04" |
| 5 | 06'45" | 00:34'49" |
| 5.3 | 07'35" | 00:37'05" |
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