小吉 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

小吉台南
ID 377362

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2.3 km | 00:12:49 | 05:41/km

日期: 2024-11-21 17:17 - 平均心率: 141 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 69.9

Pace: 05'39" / 05'22" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'06")

05'22"

1000 / 2000

3

01'43"

(12'49")

06'49" (+01'27")

253 / 2253

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

莊德政, 洪宏賜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'22"	00:11'01"
2.3	06'49"	00:12'45"

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