李佑君 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

李佑君嘉義
ID 830187

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5.0 km | 01:06:33 | 13:18/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:18/km

日期: 2024-11-17 06:26 - 平均心率: 102 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'23"

(13'23")

13'23" (+02'40")

1000 / 1000

2

11'32"

(24'56")

11'32" (+00'49")

1000 / 2000

3

13'52"

(38'49")

13'52" (+03'09")

1000 / 3000

4

12'25"

(51'14")

12'25" (+01'42")

1000 / 4000

5

10'43"

(01:01'57")

10'43"

1000 / 5000

陪同學跑
根本在散步啊

賽前宣言: 陪同學邊玩邊跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.93 km

ASICS PATRIOT 13 累積 : 707.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

洪志欣, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'24"	00:13'24"
2	11'33"	00:24'57"
3	13'52"	00:38'49"
4	12'26"	00:51'15"
5	10'43"	01:01'58"
5.3	15'31"	01:06'33"

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