詹孟儒 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

詹孟儒雲林
ID 509374

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5.0 km | 00:21:15 | 04:15/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2024-11-17 06:25 - 平均心率: 190 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'55")

04'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'01")

04'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'09")

04'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'15")

04'05" (+00'16")

1000 / 5000

賽後評分: 五公里組建議還是要有晶片，這樣比較沒爭議
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.63 km

adidas Boston 12火紅累積 : 353.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃文杰, 吳峻志和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'06"	00:07'56"
3	04'05"	00:12'01"
4	04'09"	00:16'10"
5	04'05"	00:20'15"
5.3	03'51"	00:21'15"

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