杜杜 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

杜杜台中
ID 563277

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:01:37 | 08:36/km | 第2半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:17'16"

10 km

(01:17'16")

00:41'28" (+05'40")

15 km

(02:00'07")

00:42'51" (+07'03")

01:21'52" (+04'36")

20 km

(02:39'08")

00:39'01" (+03'13")

Finish

(03:01:37)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'57")

06'35"

1000 / 2000

3

07'42"

(21'39")

07'42" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'57")

07'17" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'48")

06'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

杜杜

·

感覺被詐騙根本超過21公里😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 半馬根本超過21公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

俊良, 智源和其他 5 人說推

·

劉麗金佩服佩服👍

2024-11-18 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'36"	00:13'57"
3	07'42"	00:21'39"
4	07'17"	00:28'56"
5	06'52"	00:35'48"
6	07'39"	00:43'27"
7	07'13"	00:50'40"
8	07'41"	00:58'21"
9	08'36"	01:06'57"
10	10'19"	01:17'16"
11	07'09"	01:24'25"
12	10'45"	01:35'10"
13	06'52"	01:42'02"
14	07'37"	01:49'39"
15	10'28"	02:00'07"
16	07'51"	02:07'58"
17	07'13"	02:15'11"
18	08'15"	02:23'26"
19	08'12"	02:31'38"
20	07'30"	02:39'08"
21	08'51"	02:47'59"
22	07'57"	02:55'56"
22.7	07'41"	03:01'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km