黃子睿 2016/10/16 訓練日誌

黃子睿彰化
ID 217679

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黃子睿

半馬 | 02:34:52 | 07:20/km | 第6半馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:13'11" (+04'38")

10 km

(01:13'11")

00:40'41" (+08'11")

15 km

(01:47'40")

00:34'29" (+01'59")

01:08'33"

20 km

(02:21'44")

00:34'04" (+01'34")

Finish

(02:34:52)

日期: 2016-10-16 06:01 - 總爬升: 349 m - 地點: 彰化體育場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2124 Cal - 總步數: 25915 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'15")

1000 / 1000

180 / 93

06'05"

(12'01")

06'03" (+00'22")

1003 / 2003

179 / 91

07'49"

(19'50")

07'47" (+02'06")

1002 / 3006

154 / 82

07'32"

(27'22")

07'29" (+01'48")

1005 / 4011

165 / 80

06'21"

(33'43")

06'19" (+00'38")

1003 / 5014

177 / 89

展開計圈分析

第一次的爬坡半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.81 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Boren Li, 康志嘉和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林淦鈿（淦哥）讚啦,今天有跟你老爸講如何拉你的心率問題,但練時要小心唷

2016-10-16 22:10 ·

1 個人推

黃子睿下次會試試看

2016-10-16 22:24 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'06"	00:11'17"
3	07'33"	00:18'50"
4	07'33"	00:26'23"
5	06'07"	00:32'30"
6	07'36"	00:40'06"
7	09'04"	00:49'10"
8	07'19"	00:56'29"
9	07'46"	01:04'15"
10	08'56"	01:13'11"
11	06'37"	01:19'48"
12	06'57"	01:26'45"
13	06'31"	01:33'16"
14	08'15"	01:41'31"
15	06'09"	01:47'40"
16	06'27"	01:54'07"
17	07'27"	02:01'34"
18	07'03"	02:08'37"
19	05'49"	02:14'26"
20	07'18"	02:21'44"
21	05'39"	02:27'23"
22	05'55"	02:33'18"
22.0	426'20"	02:36'12"