6.2 km | 00:39:40 | 06:23/km日期: 2016-10-12 19:34 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 06'43" / 06'10" / 06'33" / 06'14" / 06'30" / 06'19" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'29" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" | 212 / 6212 |
休了一個多星期....
昨晚穿了NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT的鞋子跑，起跑沒多久脛前肌跑繃好痛，腳踝也很痛，只好3K止步；
今晚選擇adidas boost（好久沒穿它跑步了），然後有盡量改變跑姿，目前跑起來沒昨晚那些痛感了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
48.44 km 
Adidas AdiZero Boston Boost 累積 :
236.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'10" | 00:12'53" |
| 3 | 06'33" | 00:19'26" |
| 4 | 06'14" | 00:25'40" |
| 5 | 06'30" | 00:32'10" |
| 6 | 06'19" | 00:38'29" |
| 6.2 | 05'39" | 00:39'41" |
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