Edward 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.3 km | 00:26:20 | 04:58/km

日期: 2024-11-12 19:59 - 地點: 上石國小 - 天氣: 讚👍 - 平均心率: 141 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9

Pace: 05'05" / 04'58" / 05'01" / 04'59" / 04'52" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'03")

04'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'04")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'03")

04'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'55")

04'51"

1000 / 5000

6

01'25"

(26'20")

04'43"

300 / 5300

台中

Edward

·

台中

Edward

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.97 km

Adidas Adizero SL2 累積 : 498.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	05'01"	00:15'04"
4	04'59"	00:20'03"
5	04'52"	00:24'55"
5.3	04'43"	00:26'20"

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成績 : 04:56:26

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