Howard 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 基隆
ID 821033

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24.4 km | 01:34:16 | 15.5 km/h

日期: 2024-11-16 05:08 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 52 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'12"

(16'12")

18.56 (-1.67)

5000 / 5000

2

14'54"

(31'06")

20.22

5000 / 10000

3

20'20"

(51'26")

14.75 (-5.47)

5000 / 15000

4

19'58"

(01:11'25")

15.06 (-5.16)

5000 / 20000

5

22'51"

(01:34'16")

11.46 (-8.76)

4365 / 24365

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 24.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-6.5 %
2	28.8	-5.9 %
3	20.9	-0.2 %
4	15.5	-0.4 %
5	18.6	1.5 %
6	23.1	1.0 %
7	16.1	2.4 %
8	16.4	2.7 %
9	29.0	-3.3 %
10	20.9	2.4 %
11	23.2	-2.7 %
12	26.9	-2.6 %
13	6.1	2.0 %
14	18.4	3.8 %
15	25.7	-2.2 %
16	14.2	4.3 %
17	22.6	-2.5 %
18	27.3	-1.9 %
19	11.8	-0.1 %
20	5.5	-0.4 %
21	15.1	1.0 %
22	12.3	-0.2 %
23	11.6	3.3 %
24	9.0	8.5 %
24.4	10.4	3.7 %

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