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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    22.4 km | 02:29:47 | 06:41/km
    日期: 2024-11-10 06:43 - 總爬升: 1426 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1471 Cal - 總步數: 23888 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94
    Pace: 06'50" / 05'57" / 06'11" / 05'22" / 05'42" / 05'17" / 06'01" / 05'31" / 07'42" / 05'18" / 05'31" / 06'19" / 06'02" / 05'42" / 05'40" / 06'25" / 06'29" / 07'14" / 06'10" / 13'27" / 08'48" / 09'16" / 07'19" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'50"  (06'50")
    		06'49" (+01'32")1001 / 1001167 / 87
    2
    05'57"  (12'47")
    		05'56" (+00'39")1000 / 2001168 / 99
    3
    06'11"  (18'58")
    		06'10" (+00'53")1001 / 3002162 / 99
    4
    05'23"  (24'21")
    		05'22" (+00'05")1002 / 4004171 / 108
    5
    05'43"  (30'04")
    		05'42" (+00'25")1001 / 5005167 / 104
    展開計圈分析
    6
    05'18"  (35'22")
    		05'17"1002 / 6007174 / 108
    7
    06'02"  (41'24")
    		06'01" (+00'44")1002 / 7010161 / 102
    8
    05'34"  (46'58")
    		05'33" (+00'16")1000 / 8011173 / 103
    9
    07'42"  (54'40")
    		07'40" (+02'23")1002 / 9013142 / 91
    10
    05'20"  (01:00'00")
    		05'19" (+00'02")1001 / 10015176 / 106
    11
    05'30"  (01:05'30")
    		05'29" (+00'12")1002 / 11017175 / 103
    12
    06'20"  (01:11'50")
    		06'19" (+01'02")1000 / 12017160 / 98
    13
    06'02"  (01:17'52")
    		06'01" (+00'44")1001 / 13018163 / 101
    14
    05'45"  (01:23'37")
    		05'44" (+00'27")1001 / 14020167 / 104
    15
    05'41"  (01:29'18")
    		05'40" (+00'23")1000 / 15020168 / 104
    16
    06'29"  (01:35'47")
    		06'28" (+01'11")1000 / 16021169 / 90
    17
    06'25"  (01:42'12")
    		06'24" (+01'07")1000 / 17021158 / 98
    18
    07'16"  (01:49'28")
    		07'15" (+01'58")1000 / 18021146 / 93
    19
    06'22"  (01:55'50")
    		06'21" (+01'04")1000 / 19022164 / 95
    20
    13'27"  (02:09'17")
    		13'25" (+08'08")1001 / 20023135 / 54
    21
    09'11"  (02:18'28")
    		09'10" (+03'53")1001 / 21025138 / 78
    22
    08'58"  (02:27'26")
    		08'57" (+03'40")1001 / 22026148 / 75
    23
    02'21"  (02:29'47")
    		06'24" (+01'07")366 / 22393172 / 90
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    跑白牌輕鬆跑...

    年度大拜拜，開跑就卡了2分多鐘，倒數五公里找到麒麟哥，最後三公里找到TOYOTA補給站，一起跑回起點😊

    #這次終於吃到王品牛排🥩
    #半馬輕鬆跑🙂

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 121.79 km LOTTO 樂得 碳板鞋45 112311072-4→US：11、EUR：45、JP：29 累積 : 523.3 km
    MW Watch 上傳 | 4 months ago
    Stanely, 土撥鼠 和其他 7 人說推
    · 留言
    Kent Hong （見成） 恭喜完賽！
    2024-11-11 22:00 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝大哥~
    2024-11-13 14:39 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'50"00:06'50"
    205'57"00:12'47"
    306'11"00:18'58"
    405'22"00:24'20"
    505'42"00:30'02"
    605'17"00:35'19"
    706'01"00:41'20"
    805'31"00:46'51"
    907'42"00:54'33"
    1005'18"00:59'51"
    1105'31"01:05'22"
    1206'19"01:11'41"
    1306'02"01:17'43"
    1405'42"01:23'25"
    1505'40"01:29'05"
    1606'25"01:35'30"
    1706'29"01:41'59"
    1807'14"01:49'13"
    1906'10"01:55'23"
    2013'27"02:08'50"
    2108'48"02:17'38"
    2209'16"02:26'54"
    22.407'18"02:29'47"

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