蔡志明(瞎跑團) 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

65.5 km | 03:06:44 | 21.0 km/h

日期: 2016-10-10 05:05 - 總爬升: 883 m - 地點: 新樟小 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 111 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2150 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'29"

(50'29")

23.23

19538 / 19538

2

23'07"

(01:13'36")

15.13 (-8.10)

5805 / 25343

3

35'40"

(01:49'16")

11.61 (-11.61)

6899 / 32243

4

01:17'28"

(03:06'44")

25.90

33208 / 65452

雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

·

雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

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雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

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雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

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與老哥，明顯，小邱，智冠破風裝5人團。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 485.13 km

MERIDA 斯特拉400TW

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳盈如, 劉金漢和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 時速90，嗶嗶嗶~

2016-10-10 11:51 ·

2 個人推

蔡智宏(瞎跑團) MMLLL，左2右3相同尺寸穿起來感覺都不一樣，哈哈~

2016-10-10 17:02 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.1	50	-1.2 %
2	18.2	45	-0.7 %
3	17.6	38	1.8 %
4	23.1	62	-1.1 %
5	21.4	52	2.0 %
6	20.3	56	1.0 %
7	22.2	64	1.2 %
8	23.4	59	-0.6 %
9	23.5	60	1.8 %
10	25.7	74	-3.2 %
11	23.2	58	1.2 %
12	24.8	56	1.0 %
13	27.3	78	1.0 %
14	26.7	72	1.2 %
15	28.1	79	1.8 %
16	30.8	76	2.0 %
17	28.1	66	2.2 %
18	25.4	65	2.0 %
19	24.8	69	2.7 %
20	16.4	66	3.5 %
21	15.9	56	3.1 %
22	22.5	79	2.6 %
23	18.0	79	5.4 %
24	13.3	82	7.7 %
25	11.9	78	8.5 %
26	18.2	51	7.9 %
27	13.5	51	5.5 %
28	9.7	64	6.6 %
29	10.4	72	8.8 %
30	9.9	63	6.8 %
31	14.0	56	4.8 %
32	15.0	51	6.1 %
33	12.9	52	6.4 %
34	24.7	4	-5.7 %
35	25.4	15	-11.9 %
36	90.0	-1.9 %
37	40.9	-8.6 %
38	38.3	-6.2 %
39	32.7	18	-5.1 %
40	41.4	7	-6.4 %
41	46.2	-8.0 %
42	40.0	-7.9 %
43	32.1	54	-4.5 %
44	37.1	94	-3.1 %
45	40.0	74	-2.6 %
46	6.2	9	-3.8 %
47	22.2	69	-2.8 %
48	35.3	88	-1.8 %
49	34.6	87	-1.7 %
50	32.7	83	-1.1 %
51	32.1	81	-1.2 %
52	22.8	55	-0.7 %
53	31.0	65	-0.8 %
54	29.5	56	2.5 %
55	28.3	67	-2.2 %
56	23.7	55	-3.0 %
57	22.9	54	2.2 %
58	31.0	87	-1.0 %
59	25.7	86	-1.2 %
60	33.3	94	1.7 %
61	24.5	82	-2.3 %
62	33.6	86	1.8 %
63	26.5	75	-1.3 %
64	26.5	75	-1.5 %
65	22.4	57	2.6 %
66	20.1	54	1.6 %
65.5	-11.8	54	-6.8 %

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