jack Wang 2024/11/10 訓練日誌

jack Wang 桃園
ID 110111

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jack Wang

恭喜破PB

半馬 | 02:19:18 | 06:36/km | 第12半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:19:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:32'21" (+01'02")

15 km

(01:36'14")

00:32'34" (+01'15")

01:06'13" (+02'33")

20 km

(02:09'53")

00:33'39" (+02'20")

Finish

(02:19:18)

日期: 2024-11-10 06:51 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'19")

1000 / 1000

06'05"

(12'25")

06'05" (+00'05")

1000 / 2000

06'16"

(18'42")

06'16" (+00'16")

1000 / 3000

06'00"

(24'42")

06'00"

1000 / 4000

06'37"

(31'19")

06'37" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

jack Wang

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尚受跑步的樂趣。

賽後評分: 比賽，大家都衝刺，努力向前。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.51 km

puma 碳板累積 : 100.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

bonnie 和 jack Wang 說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'06"	00:12'26"
3	06'16"	00:18'42"
4	06'00"	00:24'42"
5	06'37"	00:31'19"
6	06'17"	00:37'36"
7	06'36"	00:44'12"
8	06'20"	00:50'32"
9	06'12"	00:56'44"
10	06'56"	01:03'40"
11	06'17"	01:09'57"
12	06'22"	01:16'19"
13	07'06"	01:23'25"
14	06'12"	01:29'37"
15	06'37"	01:36'14"
16	06'45"	01:42'59"
17	07'07"	01:50'06"
18	06'34"	01:56'40"
19	06'21"	02:03'01"
20	06'52"	02:09'53"
21	06'33"	02:16'26"
21.4	07'00"	02:19'19"