Lynn Lee 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lynn Lee 新北市
ID 515100

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10.0 km | 00:53:45 | 05:22/km

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2024-11-10 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'12")

05'03"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'22")

05'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'42")

05'20" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'57")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lynn Lee

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Lynn Lee

·

板橋馬10k
連兩年跑都將近10.3k😮‍💨
女總排13 女G組分二
今年又往前推進兩分鐘✌️
本日課表延至下週末再完成

賽前宣言: 加油

賽後評分: 在地人必參加❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.53 km

ASICS magic speed 4 累積 : 151.4 km

Coros 上傳 | 1 month ago

Nelson Leonhart, LinWenTing 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'04"	00:09'49"
3	05'10"	00:14'59"
4	05'21"	00:20'20"
5	05'15"	00:25'35"
6	05'17"	00:30'52"
7	05'26"	00:36'18"
8	05'12"	00:41'30"
9	05'17"	00:46'47"
10	05'11"	00:51'58"
10.3	05'23"	00:53'23"

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