合合合慶 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

合合合慶新北市
ID 849682

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10.0 km | 00:55:35 | 05:33/km

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2024-11-10 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

06'57" (+01'52")

500 / 500

2

02'36"

(06'05")

05'13" (+00'08")

500 / 1000

3

02'35"

(08'40")

05'10" (+00'05")

500 / 1500

4

02'34"

(11'14")

05'08" (+00'03")

500 / 2000

5

02'32"

(13'47")

05'05"

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

合合合慶

喜提J組第十名獎座

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 我覺得很棒啊，其實沒什麼好挑剔的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.29 km

Coros 上傳 | 1 month ago

Nelson Leonhart 和李淳助說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'09"	00:10'45"
3	05'09"	00:15'54"
4	05'09"	00:21'03"
5	05'15"	00:26'18"
6	05'18"	00:31'36"
7	05'30"	00:37'06"
8	05'28"	00:42'34"
9	05'42"	00:48'16"
10	05'37"	00:53'53"
10.3	05'17"	00:55'14"

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