Ho-cheng Yao 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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4.4 km | 00:31:58 | 07:19/km

日期: 2024-11-09 06:52 - 平均心率: 135 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.2

Pace: 07'23" / 07'23" / 10'05" / 07'20" / 07'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.64 km

Adidas Takumi Sen 10 black 累積 : 167.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'23"	00:14'46"
3	10'05"	00:24'51"
4	07'20"	00:32'11"
4.4	07'10"	00:34'44"

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