喀拉曼 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

喀拉曼屏東
ID 53247

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.4 km | 01:48:49 | 10:29/km

日期: 2016-10-11 16:26 - 總爬升: 127 m - 地點: 七佳聯外道路 - 天氣: 秋天氣候 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 16302 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 09'46" / 10'23" / 09'55" / 09'52" / 12'18" / 10'20" / 10'28" / 10'43" / 10'39" / 10'25" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'02"

(10'02")

09'57" (+00'08")

1007 / 1007

145 / 68

2

10'24"

(20'26")

10'21" (+00'32")

1004 / 2012

147 / 65

3

09'50"

(30'16")

09'49"

1000 / 3013

156 / 65

4

11'51"

(42'07")

11'48" (+01'59")

1003 / 4016

134 / 63

5

10'27"

(52'34")

10'25" (+00'36")

1002 / 5019

146 / 65

展開計圈分析

屏東

喀拉曼

·

屏東

喀拉曼

·

右膝蓋還是會痛，更慘的是右腳板莫名的疼痛，痛到舉步維艱，真的不能跑了嗎？唉～

10月累積里程 : 40.71 km

亞瑟士虎走累積 : 181.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

郭靖, 品衡(慢慢蛇) 和其他 11 人說推

·

吳啟彰足底筋膜炎，冰敷、熱敷交替+足底滾球按摩，有一定的效果

2016-10-12 07:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	10'23"	00:20'09"
3	09'55"	00:30'04"
4	09'52"	00:39'56"
5	12'18"	00:52'14"
6	10'20"	01:02'34"
7	10'28"	01:13'02"
8	10'43"	01:23'45"
9	10'39"	01:34'24"
10	10'25"	01:44'49"
10.4	10'46"	01:48'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km