陳小山（河馬跑不快） 2016/10/09 訓練日誌

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

半馬 | 01:38:29 | 04:40/km | 第23半馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	01:38:29
總名次	36 / 958
分組名次	16 / 269
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:23'21" (+00'59")

15 km

(01:09'58")

00:24'15" (+01'53")

00:49'11" (+03'28")

20 km

(01:34'54")

00:24'56" (+02'34")

Finish

(01:38:29)

日期: 2016-10-09 06:00 - 卡路里: 1709 Cal - 總步數: 19942 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'05"

(02'05")

04'07"

504 / 504

213 / 113

02'09"

(04'14")

04'16" (+00'09")

502 / 1006

211 / 110

02'14"

(06'28")

04'24" (+00'17")

507 / 1514

210 / 107

02'08"

(08'36")

04'14" (+00'07")

503 / 2017

210 / 112

02'15"

(10'51")

04'27" (+00'20")

505 / 2523

207 / 108

展開計圈分析

02'17"

(13'08")

04'32" (+00'25")

502 / 3025

209 / 105

02'17"

(15'25")

04'30" (+00'23")

505 / 3531

206 / 107

02'18"

(17'43")

04'31" (+00'24")

507 / 4038

206 / 107

02'18"

(20'01")

04'33" (+00'26")

504 / 4543

206 / 106

02'21"

(22'22")

04'39" (+00'32")

504 / 5047

205 / 104

02'17"

(24'39")

04'33" (+00'26")

500 / 5548

206 / 106

02'17"

(26'56")

04'33" (+00'26")

500 / 6049

205 / 106

02'16"

(29'12")

04'30" (+00'23")

502 / 6551

206 / 107

02'19"

(31'31")

04'36" (+00'29")

502 / 7054

203 / 106

02'20"

(33'51")

04'35" (+00'28")

507 / 7562

204 / 106

02'19"

(36'10")

04'34" (+00'27")

507 / 8069

203 / 107

02'23"

(38'33")

04'43" (+00'36")

504 / 8573

202 / 104

02'22"

(40'55")

04'42" (+00'35")

502 / 9075

202 / 104

02'24"

(43'19")

04'45" (+00'38")

503 / 9579

203 / 103

02'27"

(45'46")

04'49" (+00'42")

508 / 10087

199 / 104

02'21"

(48'07")

04'40" (+00'33")

502 / 10590

202 / 105

02'24"

(50'31")

04'43" (+00'36")

507 / 11097

201 / 104

02'21"

(52'52")

04'39" (+00'32")

504 / 11602

202 / 105

02'24"

(55'16")

04'46" (+00'39")

502 / 12104

200 / 104

02'27"

(57'43")

04'49" (+00'42")

507 / 12612

199 / 103

02'24"

(01:00'07")

04'47" (+00'40")

501 / 13113

199 / 104

02'27"

(01:02'34")

04'53" (+00'46")

501 / 13614

200 / 101

02'30"

(01:05'04")

04'54" (+00'47")

509 / 14123

200 / 101

02'27"

(01:07'31")

04'52" (+00'45")

503 / 14626

201 / 101

02'33"

(01:10'04")

05'01" (+00'54")

508 / 15134

199 / 100

02'38"

(01:12'42")

05'11" (+01'04")

507 / 15642

183 / 104

02'27"

(01:15'09")

04'48" (+00'41")

508 / 16151

201 / 103

02'28"

(01:17'37")

04'53" (+00'46")

504 / 16655

200 / 102

02'29"

(01:20'06")

04'54" (+00'47")

505 / 17160

198 / 102

02'30"

(01:22'36")

04'56" (+00'49")

506 / 17667

200 / 100

02'29"

(01:25'05")

04'53" (+00'46")

508 / 18175

198 / 102

02'29"

(01:27'34")

04'52" (+00'45")

508 / 18683

193 / 105

02'33"

(01:30'07")

05'01" (+00'54")

508 / 19191

195 / 102

02'26"

(01:32'33")

04'51" (+00'44")

501 / 19693

199 / 103

02'27"

(01:35'00")

04'50" (+00'43")

506 / 20200

200 / 102

02'23"

(01:37'23")

04'40" (+00'33")

509 / 20709

203 / 105

01'06"

(01:38'29")

03'57"

278 / 20987

209 / 120

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好久沒跑半馬賽了後繼無力，後面快要撐不下去感謝大尾兄鼓勵才能吊車尾上台

賽前宣言: 拼看看

10月累積里程 : 269.81 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, vivi 和其他 55 人說推

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張同心恭喜完賽！

2016-10-10 12:00 ·

2 個人推

雪人恭喜完賽

2016-10-10 23:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'22"	00:08'36"
3	04'32"	00:13'08"
4	04'32"	00:17'40"
5	04'42"	00:22'22"
6	04'34"	00:26'56"
7	04'35"	00:31'31"
8	04'36"	00:36'07"
9	04'48"	00:40'55"
10	04'48"	00:45'43"
11	04'45"	00:50'28"
12	04'45"	00:55'13"
13	04'51"	01:00'04"
14	04'54"	01:04'58"
15	05'00"	01:09'58"
16	05'05"	01:15'03"
17	04'57"	01:20'00"
18	04'59"	01:24'59"
19	05'02"	01:30'01"
20	04'53"	01:34'54"
20.8	04'36"	01:38'29"