郭董←找新竹跑團🥹 2024/11/10 訓練日誌

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ID 780575

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全馬 | 04:55:53 | 07:00/km | 第2馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+02'37")

01:02'51" (+00'27")

10 km

(01:02'51")

00:30'07"

15 km

(01:33'33")

00:30'42" (+00'35")

01:02'24"

20 km

(02:05'15")

00:31'42" (+01'35")

25 km

(02:42'50")

00:37'35" (+07'28")

01:14'09" (+11'45")

30 km

(03:19'24")

00:36'34" (+06'27")

35 km

(04:08'02")

00:48'38" (+18'31")

01:37'47" (+35'23")

40 km

(04:57'11")

00:49'09" (+19'02")

Finish

(04:55:53)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 3347 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'27")

1000 / 1000

06'39"

(13'46")

06'39" (+01'00")

1000 / 2000

06'30"

(20'16")

06'30" (+00'51")

1000 / 3000

06'13"

(26'29")

06'13" (+00'34")

1000 / 4000

06'14"

(32'43")

06'14" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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留言

超熱😿

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 爬山超累\\n補給站真的很多\\n志工們很熱情素養也很好\\n謝謝你們陪選手到最後
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.91 km

母子鱷魚爆能飛躍運動鞋-黑累積 : 137.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'40"	00:13'46"
3	06'30"	00:20'16"
4	06'13"	00:26'29"
5	06'15"	00:32'44"
6	06'13"	00:38'57"
7	06'21"	00:45'18"
8	05'58"	00:51'16"
9	05'55"	00:57'11"
10	05'40"	01:02'51"
11	06'17"	01:09'08"
12	05'52"	01:15'00"
13	05'53"	01:20'53"
14	05'52"	01:26'45"
15	06'48"	01:33'33"
16	06'11"	01:39'44"
17	06'36"	01:46'20"
18	06'04"	01:52'24"
19	06'26"	01:58'50"
20	06'25"	02:05'15"
21	07'01"	02:12'16"
22	06'37"	02:18'53"
23	07'18"	02:26'11"
24	09'26"	02:35'37"
25	07'13"	02:42'50"
26	07'28"	02:50'18"
27	07'38"	02:57'56"
28	07'06"	03:05'02"
29	07'01"	03:12'03"
30	07'21"	03:19'24"
31	11'03"	03:30'27"
32	07'36"	03:38'03"
33	07'29"	03:45'32"
34	07'47"	03:53'19"
35	14'43"	04:08'02"
36	13'10"	04:21'12"
37	07'35"	04:28'47"
38	13'01"	04:41'48"
39	08'01"	04:49'49"
40	07'22"	04:57'11"
41	07'24"	05:04'35"
41.8	08'13"	05:11'07"