David Yin 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

David Yin 台北市
ID 406378

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半馬 | 03:40:26 | 10:26/km | 第26半馬

2024 馬祖馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	03:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54"

01:25'51"

10 km

(01:25'51")

00:47'57" (+10'03")

15 km

(02:20'58")

00:55'07" (+17'13")

01:56'20" (+30'29")

20 km

(03:22'11")

01:01'13" (+23'19")

Finish

(03:40:26)

日期: 2024-11-03 07:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29"

1000 / 1000

2

07'37"

(15'06")

07'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

09'30"

(24'36")

09'30" (+02'01")

1000 / 3000

4

08'06"

(32'42")

08'06" (+00'37")

1000 / 4000

5

09'23"

(42'06")

09'23" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

David Yin

·

賽後評分: 補給不錯！各站有特色美食！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.41 km

NIKE BQ3204-400 累積 : 245.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

Jim Chiu, annie學姐和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'17"	00:03'17"
2	07'38"	00:10'55"
3	09'30"	00:20'25"
4	08'06"	00:28'31"
5	09'23"	00:37'54"
6	09'19"	00:47'13"
7	08'50"	00:56'03"
8	11'46"	01:07'49"
9	09'33"	01:17'22"
10	08'29"	01:25'51"
11	11'54"	01:37'45"
12	09'45"	01:47'30"
13	10'45"	01:58'15"
14	13'19"	02:11'34"
15	09'24"	02:20'58"
16	11'51"	02:32'49"
17	10'14"	02:43'03"
18	13'25"	02:56'28"
19	12'18"	03:08'46"
20	13'25"	03:22'11"
21	10'29"	03:32'40"
21.4	08'47"	03:36'14"

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