李建宏 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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2.0 km | 00:09:06 | 04:31/km

日期: 2016-10-06 17:12 - 平均心率: 167 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 04'31" / 04'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'04")

04'31"

1000 / 2000

3

00'02"

(09'06")

03'18"

10 / 2010

試一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.57 km

母子牌丫拖-黃1 3代黃累積 : 347.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓奕輝, JOHNNY 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'32"	00:09'03"
2.0	03'05"	00:09'05"

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