韋逗兒 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

韋逗兒新北市
ID 127507

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5.2 km | 00:38:15 | 07:24/km

日期: 2024-11-03 10:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 74.2

Pace: 07'28" / 07'25" / 07'20" / 07'24" / 07'28" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'53")

07'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'13")

07'19"

1000 / 3000

4

07'24"

(29'37")

07'24" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'27"

(37'04")

07'27" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'10"

(38'15")

07'13"

163 / 5163

新北市

韋逗兒

·

新北市

韋逗兒

·

長距離倒數跑27+5
中間不甘寂寞跑去吃早餐🤣🤣
吃完再繼續跑回終點😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.47 km

ADIDAS ADIZERO SL 白綠粉累積 : 953.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

大Ben, Gordon sung 和其他 2 人說推

·

Grace26 爲什麼是不甘寂寞🤣🤣肚子太空虛嗎🤓🤓

2024-11-03 19:11 ·

1 個人推

韋逗兒遇到敏華他們跟視障跑友練跑完要吃早餐

2024-11-03 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'25"	00:14'53"
3	07'20"	00:22'13"
4	07'24"	00:29'37"
5	07'28"	00:37'05"
5.2	07'08"	00:38'15"

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