黃成雙 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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27.7 km | 00:59:07 | 28.1 km/h

日期: 2024-11-02 20:30 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 100

Rouvy 開 Group Ride

結果大家都騎好快，連帶我都破紀錄一分鐘
成對比較猛，一直騎我前面，我是領隊，騎太前面會被加難度的耶...結果他還比我早四秒鐘抵達！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.17 km

Tacx Neo Bike Plus

Strava 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	-1.1 %
2	36.0	1.8 %
3	33.0	1.0 %
4	38.7	-0.9 %
5	35.0	3.0 %
6	12.8	6.2 %
7	37.9	-4.0 %
8	51.4	-2.4 %
9	26.1	3.6 %
10	21.7	3.6 %
11	43.4	-4.9 %
12	31.3	3.8 %
13	33.0	-2.3 %
14	19.1	3.8 %
15	17.1	3.8 %
16	22.9	-7.2 %
17	56.2	-3.8 %
18	51.4	-2.8 %
19	37.9	2.2 %
20	28.3	2.5 %
21	31.3	2.0 %
22	43.4	-4.0 %
23	64.3	-6.0 %
24	59.0	-4.0 %
25	23.4	4.6 %
26	17.1	3.9 %
27	11.2	6.9 %
27.7	38.6	-3.5 %

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