典藏閣 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

典藏閣嘉義
ID 722861

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12.5 km | 01:32:50 | 07:25/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2024-11-17 06:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'47")

06'36"

1000 / 2000

3

06'49"

(20'37")

06'49" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'13")

06'36"

1000 / 4000

5

07'07"

(34'21")

07'07" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

典藏閣

·

完賽~

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.48 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 180.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'37"	00:13'48"
3	06'49"	00:20'37"
4	06'37"	00:27'14"
5	07'07"	00:34'21"
6	06'57"	00:41'18"
7	07'02"	00:48'20"
8	06'53"	00:55'13"
9	08'30"	01:03'43"
10	08'54"	01:12'37"
11	07'47"	01:20'24"
12	08'38"	01:29'02"
12.5	08'06"	01:32'50"

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